BIENVENID@S

Bienvenid@ al rincón de mis Amig@s.
Es un lugar abierto a tod@s para compartir nuestros trabajos. Aquí encontrarás un grupo de Artesanas, escritor@s, pintor@s, costureras ..., pero sobre todo un grupo de buenas amig@s que han sabido crear este lugar especial y llenarlo del cariño de tod@s y cada un@ de ell@s. Si quieres divertirte con nosotras, únete a este rinconcito, un lugar abierto para todas las que hacemos manualidades.

Espero que te guste y podamos compartir también contigo nuestros trabajos.

¡¡¡BIENVENID@!!!

NUESTR@S AMIG@S

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13 sept. 2011

EJERCICIOS PARA LAS MANOS



Hola amigas, hay dìas que por haber pasado tejiendo por largos perìodos, las manos las siento adoloridas y cansadas, encontrè que practicando estos ejercicios, recomendados por un terapista, ayudan a suavizar la tensiòn y cansancio de las mismas, asì que comparto con uds, para las amigas blogueras, que tejemos y bordadamos.

Espero les sea de ayuda.

EJERCICIOS PARA LAS MANOS

.-HACER CIRCULOS CON LAS MUÑECAS.:
colocar las palmas hacia abajo y hacia afuera, rotar ambas muñecas  muñecas hacia la izquierda 5 veces
y luego hacia la derecha  5 veces.

TENSAR EL PULGAR:
Sostener hacia afuera la mano, luego, agarrar el pulgar derecho,con la mano izquierda, presionar hacia afuera y atràs, hasta sentir una tensiòn suave, mantenerlo asì durante 10 segundos.repetir, con cada pulgar.

EXTENDER LOS 5 DEDOS;
Extender las manos con los dedos  bien distanciados ,durante 10 minutos, repetir de 5 a 10 veces en el dìa.

APRETAR LA MANO

Apretar fuertemente la mano, con una pelotita de goma por diez veces, estirar los dedos , repetir con la otra mano el mismo ejercicio.

Practicar todos los dìas estos ejercicios, que nos ayudaràn a mantener las manos en buen estado fìsico.

!!!....Con estos ejercicios y mi varita màgica, sus manos seràn felices......!!!




3 comentarios:

Milita dijo...

Hola amigas pues si las manos son muy traicioneras, yo tuve que operar una y no se si no tendré que operarla otra vez. Besiños Milita.

Nuestras meriendas y manualidades dijo...

Muchas gracias por compartir ests ejercicios que seguro tienen que venirnos muy bien, yo ya he empezado a hacerlos. Saludos y Buena semana, Mely

don vito andolina dijo...

Hola, preciosas letras van desnudando la integral belleza de este blog, si te va la palabra elegida, la poesía, te invito al mio,será un placer,es,
http://ligerodeequipaje1875.blogspot.com/
gracias, buen día, besos sinuosos..